Overnight Oats sind das perfekte Frühstück für alle Fitness-Enthusiasten, die einen aktiven Lebensstil führen und trotzdem gesund und schnell in den Tag starten wollen. Diese leckere und nahrhafte Mahlzeit lässt sich ganz einfach am Vorabend zubereiten und ist ideal, um den Körper mit langanhaltender Energie und wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Mit der Zugabe von Chiasamen und Beeren wird dieses Rezept zu einer echten Power-Mahlzeit, die nicht nur deinen Muskeln gut tut, sondern auch fantastisch schmeckt!
Zutaten:
- 50g Haferflocken
- 1 EL Chiasamen
- 200ml Mandelmilch (oder eine andere Milchalternative)
- 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional)
- 1 Handvoll gemischte Beeren (z.B. Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren)
- 1 EL griechischer Joghurt (optional für extra Protein)
- 1 Prise Zimt
- Nüsse oder Samen als Topping (optional)
Zubereitung:
- Haferflocken, Chiasamen und Mandelmilch in ein Glas oder eine Schüssel geben und gut verrühren.
- Optional den Honig oder Ahornsirup hinzufügen, um dem Ganzen eine leichte Süße zu verleihen.
- Zimt einrühren und das Ganze zugedeckt über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen.
- Am nächsten Morgen die Beeren und den griechischen Joghurt darüber geben.
- Optional mit Nüssen oder Samen toppen für zusätzlichen Crunch und gesunde Fette.
Tipp: Dieses Rezept lässt sich super anpassen! Du kannst die Beeren nach Geschmack durch andere Früchte wie Bananen oder Äpfel ersetzen und deine Lieblingsnüsse oder Samen als Topping verwenden. Für mehr Protein kannst du auch etwas Proteinpulver untermischen.
Genieße ein schnelles, leckeres und gesundes Frühstück, das dir den richtigen Start in deinen Tag gibt und deine Fitnessziele unterstützt!