Verbesserte Leistung: Beta Alanin kann die Leistung von Sportlern verbessern, indem es die Konzentration von Carnosin im Muskel erhöht. Carnosin hilft dabei, den pH-Wert im Muskel zu stabilisieren und die Ermüdung zu verzögern. Durch die Erhöhung des Carnosinspiegels im Muskel können Sportler länger und härter trainieren, was zu einer Verbesserung der Leistung führen kann.

Erhöhte Ausdauer: Beta Alanin kann auch die Ausdauer von Sportlern erhöhen. Studien haben gezeigt, dass Beta Alanin die Zeit bis zur Erschöpfung bei Ausdauerübungen verlängern kann, insbesondere bei hochintensivem Training wie Sprinten oder Intervalltraining.

Bessere Regeneration: Beta Alanin kann auch bei der Regeneration nach dem Training helfen, indem es Entzündungen reduziert und den Muskelschutz fördert.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Beta Alanin keine sofortigen oder dramatischen Verbesserungen bewirkt. Die Vorteile können im Laufe der Zeit und bei regelmäßiger Einnahme beobachtet werden. Außerdem kann Beta Alanin bei manchen Menschen zu einer Kribbeligkeit oder Taubheitsgefühl in den Händen oder im Gesicht führen, was als normale Nebenwirkung betrachtet wird. Es ist immer ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn man gesundheitliche Bedenken hat.