Das neue Big Zone C.S.A

Für den Muskelaufbau spielen 3 Säulen eine grundlegende Rolle. Das Training, die Ernährung und die Regeneration. Alle 3 gehen Hand in Hand und wenn einer von Ihnen zu wenig Beachtung geschenkt wird, können die anderen beiden noch so stark optimiert werden, doch es werden keine optimalen Resultate erzielt.

Viele ambitionierte Athleten versuchen ständig ihre Ernährung und ihr Training zu optimieren. Mahlzeiten werden minutiös bis aufs Gramm genau geplant und gegessen. Im Training werden Kraftkurven analysiert und versucht, durch eine optimale Auswahl von Bewegungen, Trainingsvolumen und Trainingsintensität das maximale Ergebnis zu erzielen.

Auch durch Nahrungsergänzungsmittel wird versucht, mehr aus den zugeführten Nährstoffen herauszuholen oder die Trainingsperformance zu optimieren.

Oft wird jedoch der Regeneration zu wenig Beachtung geschenkt. Nur wenn wir unserem Körper eine ausreichende Dauer und Qualität an Erholung geben, hat er die Chance, sich an den Trainingsreiz anzupassen und somit die gewünschten Zuwächse an Kraft und Muskelmasse zu erzielen. Wir können jedoch noch so hart trainieren und uns noch so gut ernähren, wenn sich unser Körper nicht davon erholen kann und sich in positiver Hinsicht daran anpassen kann, bleiben die Erfolge aus.